{"license":"Free to use with attribution to nijam (నిజం). Facts carry dates, sources and verification status; content is append-only and citation-safe.","topic":{"slug":"malabaddhakam-samasya-kaaranaalu-nivaarana-chitkaalu","title_te":"మలబద్ధకం సమస్య – కారణాలు, నివారణ చిట్కాలు","section":"ఆరోగ్యం","status_line":"మలబద్ధకం సమస్యకు కారణాలు, నివారణ చిట్కాలపై నివేదిక","synopsis":null,"temperature":0,"updated_at":"2026-07-05T06:33:59.220Z"},"facts":[{"id":"fact-1992","text_te":"ఒత్తిడి, తక్కువ ఫైబర్ ఆహారం, నీరు తక్కువగా తాగడం, వ్యాయామం లేకపోవడం మలబద్ధకానికి కారణాలుగా నివేదికలో పేర్కొన్నారు.","status":"attributed","as_of":"2026-07-05T06:33:59.220Z"},{"id":"fact-1991","text_te":"మల విసర్జన సక్రమంగా జరగడం జీర్ణ ఆరోగ్యానికి సంకేతమని నమస్తే తెలంగాణ తెలిపింది.","status":"attributed","as_of":"2026-07-05T06:33:59.220Z"}],"events":[{"id":"event-863","date":"2026-07-05T06:10:10.000Z","title_te":"మలబద్ధకం సమస్యకు కారణాలు, నివారణ చిట్కాలపై నివేదిక","body_te":"మల విసర్జన సక్రమంగా జరగడం మంచి జీర్ణ ఆరోగ్యానికి సంకేతమని నమస్తే తెలంగాణ నివేదించింది. ఒత్తిడి, తక్కువ ఫైబర్ ఆహారం తీసుకోవడం, తగినంత నీరు తాగకపోవడం, వ్యాయామం లేకపోవడం వంటి కారణాల వల్ల మలబద్ధకం సమస్య తలెత్తుతుందని ఆ నివేదికలో పేర్కొన్నారు. ఈ సమస్య నుంచి ఉపశమనం పొందేందుకు ఆహారంలో మార్పులు, నీరు ఎక్కువగా తాగడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వంటి చిట్కాలు ఉపయోగపడతాయని నివేదికలో సూచించారు.","importance":"minor","verification":"single","sources":[{"outlet":"నమస్తే తెలంగాణ","url":"https://www.ntnews.com/health/doctors-say-follow-these-home-remedies-if-you-have-constipation-2441446"}]}]}