{"license":"Free to use with attribution to nijam (నిజం). Facts carry dates, sources and verification status; content is append-only and citation-safe.","topic":{"slug":"mamchi-nidraku-sahaayapade-aahaaraalu","title_te":"మంచి నిద్రకు సహాయపడే ఆహారాలు","section":"ఆరోగ్యం","status_line":"పడుకునే ముందు ఏ ఆహారాలు తీసుకోవాలో నిపుణుల సూచనలు","synopsis":null,"temperature":10,"updated_at":"2026-07-06T15:34:54.263Z"},"facts":[{"id":"fact-7951","text_te":"ఈ ఆహారాలను ఎంత మోతాదులో తీసుకోవాలో కూడా నిపుణులు వివరించారని కథనం పేర్కొంది","status":"attributed","as_of":"2026-07-06T15:34:54.263Z"},{"id":"fact-7950","text_te":"పడుకునే ముందు తీసుకోవాల్సిన కొన్ని ఆహారాల గురించి నిపుణులు సూచించారని ఏబీపీ దేశం నివేదించింది","status":"attributed","as_of":"2026-07-06T15:34:54.263Z"}],"events":[{"id":"event-3563","date":"2026-07-06T14:48:35.000Z","title_te":"పడుకునే ముందు ఏ ఆహారాలు తీసుకోవాలో నిపుణుల సూచనలు","body_te":"మంచి నిద్ర కోసం పడుకునే ముందు ఎలాంటి ఆహారాలు తీసుకోవాలో ఆరోగ్య నిపుణులు సూచించారని ఏబీపీ దేశం నివేదించింది. నిద్రకు సహకరించే కొన్ని ఆహార పదార్థాలను, వాటిని ఎంత మోతాదులో తీసుకోవాలో నిపుణులు వివరించారని కథనం పేర్కొంది. తగిన మోతాదులో వీటిని తీసుకోవడం వల్ల నిద్ర నాణ్యత మెరుగుపడుతుందని నిపుణులు తెలిపారని నివేదిక తెలిపింది.","importance":"minor","verification":"single","sources":[{"outlet":"ABP దేశం","url":"https://telugu.abplive.com/lifestyle/best-foods-to-eat-for-better-sleep-according-to-nutritionists-to-improve-sleep-quality-naturally-252708"}]}]}