{"license":"Free to use with attribution to nijam (నిజం). Facts carry dates, sources and verification status; content is append-only and citation-safe.","topic":{"slug":"raatri-bhojanam-tarvaata-ee-5-tappulu-chestunnaaraa-aa-gamtalu-c","title_te":"రాత్రి భోజనం తర్వాత ఈ 5 తప్పులు చేస్తున్నారా? ఆ గంటలు చాలా కీలకం","section":"తాజా","status_line":"రాత్రి భోజనం తర్వాత ఈ 5 తప్పులు చేస్తున్నారా? ఆ గంటలు చాలా కీలకం","synopsis":null,"temperature":0,"updated_at":"2026-07-19T08:11:54.083Z"},"facts":[],"events":[{"id":"event-26268","date":"2026-07-19T07:59:17.000Z","title_te":"రాత్రి భోజనం తర్వాత ఈ 5 తప్పులు చేస్తున్నారా? ఆ గంటలు చాలా కీలకం","body_te":"రాత్రి భోజనం చేసిన తర్వాత మనం పాటించే అలవాట్లు జీర్ణక్రియపై పెద్ద ప్రభావం చూపుతాయి. తిన్న వెంటనే నిద్రపోవడం, కఠినమైన వ్యాయామాలు చేయడం, ఎక్కువ నీరు తాగడం వంటి అలవాట్లు అజీర్ణం, యాసిడ్ రిఫ్లక్స్, కడుపు ఉబ్బరం వంటి సమస్యలకు దారితీయవచ్చు. భోజనం తర్వాత కొద్దిసేపు నడవడం, సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం, సరైన సమయానికి భోజనం చేయడం ద్వారా జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు..","importance":"minor","verification":"single","sources":[{"outlet":"TV9 తెలుగు","url":"https://tv9telugu.com/lifestyle/5-mistakes-you-should-avoid-after-dinner-for-better-digestion-1868960.html"}]}]}