{"license":"Free to use with attribution to nijam (నిజం). Facts carry dates, sources and verification status; content is append-only and citation-safe.","topic":{"slug":"raatri-nidraku-mumdu-maanukovaalsina-alavaatlu","title_te":"రాత్రి నిద్రకు ముందు మానుకోవాల్సిన అలవాట్లు","section":"ఆరోగ్యం","status_line":"రాత్రి నిద్రకు ముందు కొన్ని అలవాట్లు నిద్ర నాణ్యతను ప్రభావితం చేస్తాయని నివేదిక","synopsis":null,"temperature":10,"updated_at":"2026-07-09T07:44:34.524Z"},"facts":[{"id":"fact-16259","text_te":"ఈ అలవాట్లు జీర్ణక్రియ, గుండె ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపవచ్చని నివేదికలో పేర్కొన్నారు","status":"attributed","as_of":"2026-07-09T07:44:34.524Z"},{"id":"fact-16258","text_te":"రాత్రి నిద్రకు ముందు చేసే కొన్ని అలవాట్లు నిద్ర నాణ్యతను ప్రభావితం చేస్తాయని నమస్తే తెలంగాణ నివేదించింది","status":"attributed","as_of":"2026-07-09T07:44:34.524Z"}],"events":[{"id":"event-8262","date":"2026-07-09T07:35:44.000Z","title_te":"రాత్రి నిద్రకు ముందు కొన్ని అలవాట్లు నిద్ర నాణ్యతను ప్రభావితం చేస్తాయని నివేదిక","body_te":"ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు మంచి ఆహారంతో పాటు రోజువారీ జీవనశైలిలోని అలవాట్లపై కూడా శ్రద్ధ అవసరమని నమస్తే తెలంగాణ నివేదించింది. రాత్రి నిద్రకు ముందు చేసే కొన్ని సాధారణ అలవాట్లు క్రమంగా నిద్ర నాణ్యతపై ప్రభావం చూపుతాయని ఈ నివేదికలో పేర్కొన్నారు. ఇవి జీర్ణక్రియ, గుండె ఆరోగ్యంపై కూడా ప్రభావం చూపవచ్చని తెలిపారు. ఇలాంటి అలవాట్లను గుర్తించి మానుకోవడం మంచిదని నివేదిక సూచించింది.","importance":"minor","verification":"single","sources":[{"outlet":"నమస్తే తెలంగాణ","url":"https://www.ntnews.com/health/if-you-hae-these-habits-at-night-before-sleep-then-stop-them-2445683"}]}]}