రోజుకు ఒక గుడ్డు తింటే శరీరానికి ఎన్ని పోషకాలు అందుతాయి? ఇందులో ఏమేమి ఉంటాయో తెలుసా?

ఆరోగ్యంగా ఉన్న వ్యక్తి రోజుకు ఒక గుడ్డు తింటే మంచిది అని తరచూ వైద్యులు చెబుతూ ఉంటారు. ఒక గుడ్డు తింటే శరీరానికి ఎంత ప్రోటీన్ అందుతుంది? ఇందులో ఎన్ని విటమిన్లు, ఖనిజాలు ఉంటాయి? రోజూ గుడ్డు తినడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు, ఇందులోని పోషకాల వివరాలు తెలుసుకోండి.