యోగ సాధన.. నిర్వాహణ పటిమ!

శరీరాన్ని భూమిపై సమంగా, వెన్నెముకను నిటారుగా నిలిపి, వీపు, మెడ, తల ఒకే సరళరేఖలో స్థిరంగా, అచలంగా (కదలకుండా) ఉంచాలి. అలాగే కటిభాగం నుంచి మెడ వరకు ఉండే శరీరాన్ని కూడా స్థిరంగా ఉంచాలి. అంటే శరీరంలోని వివిధ అంగాలనూ సహజస్థితిలో నిశ్చలంగా ఉంచాలే కానీ, బిగించకూడదు. అదే సమంగా ఉంచడం అనిపించుకుంటుంది.