మలబద్ధకం సమస్య – కారణాలు, నివారణ చిట్కాలు

మల విసర్జన సక్రమంగా జరగడం మంచి జీర్ణ ఆరోగ్యానికి సంకేతమని నమస్తే తెలంగాణ నివేదించింది. ఒత్తిడి, తక్కువ ఫైబర్ ఆహారం తీసుకోవడం, తగినంత నీరు తాగకపోవడం, వ్యాయామం లేకపోవడం వంటి కారణాల వల్ల మలబద్ధకం సమస్య తలెత్తుతుందని ఆ నివేదికలో పేర్కొన్నారు. ఈ సమస్య నుంచి ఉపశమనం పొందేందుకు ఆహారంలో మార్పులు, నీరు ఎక్కువగా తాగడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వంటి చిట్కాలు ఉపయోగపడతాయని నివేదికలో సూచించారు.