మంచి నిద్రకు సహాయపడే ఆహారాలు

మంచి నిద్ర కోసం పడుకునే ముందు ఎలాంటి ఆహారాలు తీసుకోవాలో ఆరోగ్య నిపుణులు సూచించారని ఏబీపీ దేశం నివేదించింది. నిద్రకు సహకరించే కొన్ని ఆహార పదార్థాలను, వాటిని ఎంత మోతాదులో తీసుకోవాలో నిపుణులు వివరించారని కథనం పేర్కొంది. తగిన మోతాదులో వీటిని తీసుకోవడం వల్ల నిద్ర నాణ్యత మెరుగుపడుతుందని నిపుణులు తెలిపారని నివేదిక తెలిపింది.